处暑养生系列:夏季养生之道

2020年03月24日 来源:

处暑,是暑气结束的时节,表明暑天接近结束。处暑节气,由于暑热散去后,机体的代谢逐渐恢复平衡,一时难以适应,所以处暑节气养生格外重要哦!下面小编将为您一一盘点处暑养生之道,帮助您健康的度过处暑节气。

这个节气宜食清热安神类食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。虽然夏天已过去,但多喝开水、淡茶等也同样能减少秋燥。另外,果汁饮料、豆浆、牛奶等也是不错的饮品。中医认为,这个时段要顺应肺脏的清肃之性,少吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。

处暑食谱:芝麻菠菜

材料:鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量。

做法:菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出后浸入凉水中,凉后捞出沥干水分,切成段,放入盘内,加入盐、味精、香油,搅拌均匀,再将芝麻撒在菠菜上即可,具有补肝益肾,开胸润燥的功效。

处暑过后 每天多睡一小时

处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,并要早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,还要适当午睡,这利于化解困顿情绪,特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此,古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。

由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质,所以,少油腻、多蔬果,是使人消除疲劳的方法之一。

处暑养生益肾养肝多吃咸

处暑节气,炎热的夏天即将过去,处暑过后,气温逐渐下降,日夜温差逐渐增大,但白天气温仍较高。广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出,此时饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等,也可多吃新鲜果蔬,以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类、奶类等清润食品以防秋燥。

精神调养宜收敛神气,以利于气机通畅,气血和调。此外,应早睡早起,舒缓形体。避免中午在室外暴晒,以防暑气伤人。不要贪凉,注意根据气温适时添减衣服,尤其是夜晚及早晨避免受凉。运动调养仍需选择运动量较小的活动,避免大量出汗。

相关文章
  • 多喝养生汤预防春季疾病
    多喝养生汤预防春季疾病

    春季是个万物生长的季节,却是细菌滋生的季节,因此要做好预防疾病的措施。多喝养生汤,可提高人体抵抗力,看看小编推荐的几款养生汤吧。一、莲子猪肚汤材料:猪肚1个、去芯莲子少许、龙骨少许、姜少许 盐适量、鸡精少许;做法:1、猪肚、龙骨洗净;2、锅中...

  • 夏天喝菊花茶好吗
    夏天喝菊花茶好吗

    夏天喝菊花茶好吗 夏天喝菊花茶是一个非常不错的选择,菊花茶有能够起到清热解毒的功效,同时还能够增强身体的抵抗力,预防冠心病。因此特别适合夏季食用。夏天喝菊花茶的好处:1、提神醒脑菊花中...

  • 预防小儿发热症 推荐三款药膳
    预防小儿发热症 推荐三款药膳

    炎夏酷暑的季节,小儿容易发热烦躁,唇干舌燥,食欲不振,让很多妈妈都十分担心。小编推荐三款夏季防止小儿发热症的药膳吧,有助于宝宝养生喔。芦根山药莲子粥配料:莲子15克,山药30克,太子参10克,芦根20克,粳米50克,白糖适量。制法:先将太子参、芦根...

  • 利于宝宝春季成长的食物推荐
    利于宝宝春季成长的食物推荐

    面对春季的来到,由于空气温度变动较大,宝宝容易患病。这也是小儿成长发育最快的季节,此时宝宝的免疫功能加强,进餐量会增加。那么家长应该注重为宝宝选择那些食物呢?春季宝宝吃什么身体好?1、含钙多的食物寒冬小儿出行相对减损,易缺钙,春天成长发...

  • 夏天可以吃人参吗
    夏天可以吃人参吗

    夏天可以吃人参吗 夏天是可以吃人参的,夏季机体活动较为亢进,能量与营养物质被大量消耗,睡眠减少,食欲下降,人易疲劳,体质也往往受到影响,而人参正是抗御暑邪的佳品。只要舌苔不是白腻,或...

  • 中医9妙招治疗感冒
    中医9妙招治疗感冒

    第一:换个大水杯保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。第二:服用非处方药布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。专家说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。第三:打开加湿器秋冬季节干燥的空气会让呼吸道...